Rojongan cangkéng disebut ogé kurung cangkéng sareng dukungan lumbar. Jalma jeung nyeri deui low moal teu wawuh jeung eta. Nanging, pamakean anu teu leres tina dukungan cangkéng henteu ngan ukur nyegah cangkéng, tapi ogé tiasa nganyenyerikeun kaayaan.
Nganggo pelindung cangkéng pikeun waktos anu lami, psoas bakal nyandak kasempetan pikeun "puguh", sareng anu kirang dianggo, langkung lemah éta. Sakali panyalindungan cangkéng diangkat, otot cangkéng moal bisa adaptasi jeung kagiatan tanpa panyalindungan cangkéng, nu bisa ngabalukarkeun tatu anyar. Ku alatan éta, penting pisan pikeun diajar ngagunakeun dukungan cangkéng anu leres.
Peran panyalindungan cangkéng
Nangtayungan otot cangkéng jeung bersantai aranjeunna. Nganggo pelindung cangkéng tiasa ngabantosan otot tonggong handap pikeun ngajaga dedeg awak, ningkatkeun status setrés otot tonggong handap, bersantai otot, sareng ngaleungitkeun gejala nyeri tonggong.
Ngalereskeun cangkéng pikeun nyegah gejala jadi parah. Pangrojong lumbar bakal ngawatesan rentang gerak lumbar, ngurangan tatu disababkeun ku gerakan lumbar, sarta ka extent tangtu bisa nyegah aggravation tina herniation disc intervertebral lumbar.
Opat prinsip ngagunakeun panyalindungan cangkéng
1 Pakai dina fase akut:
Dina tahap akut panyakit tulang tonggong lumbar, nalika gejala lumbar parah, éta kedah sering dianggo, ulah dicabut iraha waé, sareng tiasa dianggo babarengan sareng fisioterapi rehabilitasi. Saatos pelindung cangkéng dipaké, kagiatan sapertos flexion lumbar diwatesan, tapi gravitasi teu tiasa dikirangan. Ku alatan éta, anjeun kedah tetep nengetan pikeun ngahindarkeun beurat kaleuleuwihan dina cangkéng nalika ngagem cangkéng. Sacara umum, éta pikeun ngalengkepan kahirupan sapopoé sareng padamelan.
2 Copot bari ngagolér
Anjeun kedah nyabut pelindung cangkéng nalika anjeun ngagolér pikeun bobo sareng istirahat. Nalika gejalana parah, anjeun kedah ngagemna sacara ketat (ngagemna nalika anjeun gugah sareng nangtung) sareng ulah dicabut upami hoyong.
3 teu bisa diandelkeun
Rojongan lumbar ngabogaan watesan signifikan dina flexion maju tina tulang tonggong lumbar. Ku ngawatesan jumlah jeung rentang gerak tina tulang tonggong lumbar, jaringan ruksak lokal bisa rested, sarta lingkungan nguntungkeun dijieun pikeun recovery suplai getih sarta perbaikan jaringan ruksak. Sanajan kitu, inactivity jangka panjang cangkéng bisa ngakibatkeun atrophy disuse otot, ngurangan kalenturan tina sendi tulang tonggong lumbar, gumantungna kana kuriling cangkéng, komo tatu anyar jeung galur.
Ku alatan éta, salila pamakéan rojongan lumbar, penderita kedah laun ningkatkeun latihan otot deui dina hidayah ti dokter pikeun nyegah sarta ngurangan atrophy tina otot psoas. Saatos gejala laun turun, dukungan cangkéng kedah dipiceun. Ieu bisa dipaké nalika bade kaluar, nangtung pikeun lila, atawa diuk dina posisi. Pikeun penderita sanggeus bedah herniation lumbar disc, waktu maké téh leuwih cocog pikeun 3-6 minggu, teu leuwih ti 3 bulan, sarta waktu kudu disaluyukeun appropriately nurutkeun kondisi.
Pilihan rojongan cangkéng
1 ukuran:
Rojongan cangkéng kudu dipilih dumasar kana kuriling jeung panjang cangkéng. Ujung luhur kudu ngahontal ujung luhur iga, sarta ujung handap kudu handap cleft gluteal. Bagian tukang cangkéng kedah langkung saé datar atanapi rada gilig ka hareup. Ulah make rojongan cangkéng sempit teuing pikeun nyegah lordosis kaleuleuwihan tina tulang tonggong lumbar, sarta ulah make rojongan cangkéng pondok teuing ulah abdomén ketat.
2 Kanyamanan:
Nganggo pelindung cangkéng anu cocog ngagaduhan rasa "ngadeg" dina cangkéng, tapi restraint ieu teu nyaman. Sacara umum, anjeun tiasa nyobian éta satengah jam heula supados henteu ngarareunah.
3 Teu karasa:
Pangrojong cangkéng kuratif, sapertos dukungan cangkéng anu dianggo saatos operasi tulang tonggong lumbar atanapi nalika tulang tonggong lumbar henteu stabil atanapi spondylolisthesis, kedah gaduh tingkat karasa anu tangtu pikeun ngadukung cangkéng sareng nyebarkeun gaya dina cangkéng. Rojongan cangkéng jenis ieu ngagaduhan strip Metal pikeun dukungan.
Sarat pikeun panangtayungan tur perlakuan henteu pisan tinggi, kayaning galur otot lumbar atanapi degeneration lumbar disababkeun ku lumbago, Anjeun bisa milih sababaraha elastis, ninggang breathable.
waktos pos: Aug-14-2021